Thực phẩm giảm đau lưng hiệu quả cho người lớn tuổi
Đối với những người lớn tuổi, đau lưng là căn bệnh thường gặp. Nó được xem là “căn bệnh hiển nhiên” ở người già do xương khớp bắt đầu yếu và thoái hóa. Dù không quá nguy hiểm như nhiều căn bệnh khác, nhưng đau lưng cũng mang lại nhiều phiến toái và khó chịu. Việc bị hạn chế vận động cũng đã gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Việc điều trị đau lưng cũng đa dạng, bên cạnh uống thuốc tây, việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên cũng được nhiều người khuyên dùng. Vậy những thực phẩm giảm đau lưng nào là hiệu quả cho người lớn tuổi? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Rau hẹ và hạt hẹ
Hay còn được gọi là phỉ thái và phỉ tử. Rau hẹ có nhiều công dụng trong nhân gian. Có thể kể đến như ôn trung, hành khí, tán huyết, “làm ấm lưng gối”, “trị dương hư thận lãnh, dương đạo bất chấn, hoặc yêu tất lãnh thống”.
Trong dân gian thường dùng rau hẹ xào với dầu vừng ăn. Cũng có thể dùng rau hẹ rửa sạch, ép lấy nước cốt rồi hoà với một chút rượu vang uống để chữa chứng đau lưng mạn tính.
Ngoài ra, hạt hẹ cũng có nhiều công dụng. Như bổ can thận, làm ấm lưng gối, tráng dương cố tinh. Dùng rất tốt cho những người đau lưng mỏi gối do lạnh.
Vừng đen
Vừng đen có tên thuốc là cự thắng. Có vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ can thận.
Sách Bản thảo cương mục cho rằng: vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Sách Thọ thân dưỡng lão tân thư chủ trương dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già.
Trong khi đó, dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.
Hạt sen
Hay còn gọi là liên tử nhục. Có vị ngọt, tính ấm, có công dụng dưỡng tâm, ích thận, bổ tỳ.
Sách Nhật hoa tử bản thảo cho rằng : liên tử có tác dụng trị yêu thống. Sách Bản thảo cương mục cũng viết: “Liên tử giao tâm thận, hậu tràng vị, cố tinh khí, cường cân cốt, bổ hư tổn, lợi nhĩ mục, trừ hàn thấp”.
Bởi vậy, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.
Hạt dẻ
Có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Sách Thiên kim yếu phương viết: “Sinh thực chi, thậm trị yêu cước bất toại”. Nhà bác học Lý Thời Trân khuyên rằng: để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.
Hoài sơn (Khoai mài)
Có công dụng ích thận, kiện tỳ, bổ phế. Sách Biệt lục Viết: “Hoài sơn chỉ yêu thống” (hoài sơn có công dụng chữa đau lưng). Mỗi ngày dùng 30g đến 60g ninh nhừ, chế thêm đường phèn làm đồ tráng miệng.
Người đau lưng không nên ăn gì?
Ngoài việc ăn các thực phẩm tốt cho cơ thể, người đau lưng cũng nên kiêng một số thực phẩm không tốt như:
- Các thực phẩm giàu đạm như thịt đỏ, nội tạng động vật
- Các thức ăn giàu mỡ như đồ chiên xào, đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp
- Các món ăn quá nhiều muối, không tốt cho canxi trong xương
- Hạn chế những thức ăn nóng cay. Sẽ kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, làm cơn đau lưng trở nên dữ dội và dai dẳng hơn.
Việc cân đối khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Cơn đau lưng có thể đến đột ngột, hoặc trở nên nặng hơn do ăn đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho người già trong gia đình, bạn nên nắm chắc các thực phẩm giảm đau lưng để phối hợp vào chế độ ăn uống thích hợp nhất.
Nguồn: doivi.net
Xem thêm: Top 7 thực phẩm phòng chống loãng xương hiệu quả
