Tiêu chí chọn sữa cho người lớn tuổi
Người cao tuổi thường ăn không ngon miệng, dẫn đến thiếu các vi chất cần thiết. Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm vô cùng quan trọng và cần thiết. Đặc biệt là sữa, được xem là giải pháp tối ưu đảm bảo người già có được sức khỏe dẻo dai. Vậy nên lựa chọn sữa cho người lớn tuổi như thế nào cho phù hợp?
Tầm quan trọng của sữa đối với người già
Sữa là thực phẩm giàu canxi, đạm và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Ví như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B… các khoáng chất thiết yếu. Đây là thực phẩm bổ dưỡng mà người cao tuổi nên sử dụng hàng ngày.
Bạn cần nắm rõ tình trạng sức khỏe của ông bà, cha mẹ mình. Từ đó chọn đúng loại sữa phù hợp đạt hiệu quả cao nhất trong tăng cường sức khỏe. Tùy vào độ tuổi, tình hình sức khỏe, bạn có thể chọn một loại sữa phù hợp nhất với người già.
Lưu ý khi chọn lựa sữa cho người lớn tuổi
Dưới đây là những lưu ý giúp bạn chọn lựa loại sữa cho người lớn tuổi. Để phù hợp với nhu cầu của cho ông bà, cha mẹ của mình.
Sữa có hàm lượng chất béo ít
Nhu cầu năng lượng giảm dần theo tuổi tác. Một người 70 tuổi có nhu cầu năng lượng thấp hơn khoảng 30% so với tuổi 20. Do đó, nhu cầu chất béo – nguồn sinh năng lượng chính cũng giảm đi. Đối với người già, hàm lượng chất béo là các có lợi cho tim mạch. Cụ thể là acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), cholin và acid oleic. Chúng giúp hỗ trợ trí nhớ. Và hạn chế các acid béo no tạo cholesterol xấu, ảnh hưởng đến tim mạch.
Chọn sữa phù hợp khẩu vị
Mùi vị không hợp là lý do khiến nhiều người cao tuổi không thích uống sữa. Cùng với sự suy thoái cơ thể, người già cũng bị suy giảm chắc năng khứu giác và vị giác. Người trẻ thích ăn các loại sữa chua, yaourt, sữa tươi. Còn người già đa phần thích loại sữa vị thanh đạm hơn hoặc không đường. Hay vị ngọt tương đối để tránh bệnh tim mạch.
Xem kỹ các yếu tố dinh dưỡng
Người cao tuổi có nhu cầu cao về canxi, các loại vitamin và khoáng chất. Vì thế khi chọn sữa, bạn nên chú trọng những thành phần này. Chúng giúp người già tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật. Ngược lại, nếu hàm lượng đường và các axit béo no quá cao. Thì có thể gây nên nhiều tiêu cực cho sức khỏe. Đặc biệt là tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch sẽ cao. Do đó, khi chọn sữa cho người lớn tuổi cần xem rõ thành phần của sữa. Để kiểm tra các yếu tố dinh dưỡng, tránh mua phải loại sữa không phù hợp.
Giá cả hợp lý
Đối với người già, chi phí cho sữa phù hợp với khả năng tài chính là điều đáng quan tâm. Việc chi ra khoản tiền lớn để dùng các sản phẩm ngoại nhập chưa phù hợp với thu nhập của phần lớn người cao tuổi Việt Nam.
Người già nên uống sữa như thế nào tốt nhất?
– Không uống sữa thay thế bữa chính
Sữa không có đầy đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần. Ví như kẽm, chất xơ, một số vitamin … trong thực phẩm tươi. Vì vậy sữa không thể thay cho bữa chính hằng ngày.
– Đề phòng sỏi thận
Sữa chứa dồi dào canxi. Nếu đưa lượng quá lớn canxi vào cơ thể khiến lượng canxi bị dư thừa. Lúc đó cơ chế đào thải sẽ hoạt động. Cặn sẽ được đưa qua thận và gây sỏi thận. Do đó, khi sử dụng sữa có hàm lượng canxi cao thì cần uống nhiều nước để tránh sạn thận.
– Tùy tuổi, tùy sữa và tùy bệnh
Việc chọn loại sữa nào còn phải tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của từng người. Với người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường thì nên chọn sữa không béo, không đường. Người bị viêm khớp thì có thể vẫn uống được sữa hơi béo, hơi ngọt nếu thích.
Mời độc giả đón đọc những tin tức cập nhật từ chuyên mục:
Nguồn: Duoclieuviet.vn
