9 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé mẹ nên biết
Khi bé dưới 2 tuổi, các cơ quan trên cơ thể của bé còn chưa phát triển đầy đủ. Các thực phẩm được cho vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bé phải được chọn lọc kỹ càng để bảo vệ các chức năng cơ thể của bé phát triển bình thường. Ngoài các chất giàu đạm để bé nhanh tăng cân, ba mẹ cũng cần chú ý bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Và nhóm thực phẩm giàu vitamin nhất là các loại trái cây. Bài viết dưới đây sẽ đề cử cho các bậc phụ huynh 9 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa được trẻ yêu thích. Phụ huynh nên phối hợp làm món tráng miệng hoặc xay sinh tố cho bé uống. Điều này không những tốt với hệ tiêu hóa của trẻ mà còn làm tăng sức đề kháng.
Xoài
Trong số những loại quả tốt cho sức khỏe tiêu hóa của bạn thì không thể kể thiếu được xoài. Đây không chỉ là loại hoa quả ngon miệng mà bên trong còn có hàm lượng chất kháng oxy hóa cùng với các chất khoáng cực cao, giàu vitamin cùng với canxi, chất xơ, chất sắt và kali, đều là những dưỡng chất tốt.
Hơn nữa xoài khi chín còn mềm ngọt, thơm ngon. Không có đứa trẻ nào có thể cưỡng lại được một ly sinh tố xoài thơm ngon hay một phần xoài ngọt lịm để tráng miệng sau bữa ăn cả.
Quả vú sữa
Quả vú sữa có vị ngọt, thơm như vị sữa. Đây là thứ trái cây quen thuộc đối với người Việt. Nhưng không phải ai cũng biết rằng, vú sữa có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Theo nghiên cứu, vú sữa là loại trái cây có chứa hàm lượng canxi cao và lượng canxi này đủ cung cấp 6.8% nhu cầu canxi cho bé.
Vú sữa cũng là một loại trái cây thơm ngon, dễ tìm mua và không kén người ăn. Mẹ có thể dễ dàng tìm mua nó ở siêu thị và bổ sung thường xuyên vào thực đơn của bé.
Trái bơ
Bơ rất dễ chế biến, bố mẹ có thể xay nhuyễn chung với sữa tươi, sữa chua hoặc váng sữa cho bé ăn hàng ngày. Hoặc có một số món ăn như bơ xào thịt hay trộn xà lách cũng rất ngon.
Thành phần quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, đồng, kali, kẽm… Ngoài ra thì hàm lượng protein có trong quả bơ cao, cao hơn hẳn so với nhiều loại khác.
Quả dưa hấu
Dưa hấu là loại quả vừa mát vừa dễ ăn lại có vị ngọt dịu rất phù hợp với trẻ em. Ngoài ra trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất như: đồng, selen và các loại vitamin B rất thích hợp để thúc đẩy hệ tiêu hóa của bé.
Vào mùa hè dưa hấu là một loại quả giải khát được bé cực kì yêu thích. Mẹ có thể xay sinh tố, kem hoặc ướp lạnh cho bé giải khát cũng rất tuyệt vời.
Quả đu đủ
Như chúng ta đã biết, quả đu đủ khi chín có vị ngọt thanh mát, mùi thơm và mềm rất dễ ăn. Bố mẹ có thể cho bé ăn đu đủ xay nhuyễn với sữa hoặc dằm khối trộn với đường,…
Đối với đu đủ xanh thì hầm canh cũng là một ý tưởng rất tuyệt vời. Bố mẹ có thể hầm đu đủ xanh với thịt các loại để cung cấp dưỡng chất cho bé. Canh đu đủ hầm thịt ngọt tự nhiên và giàu dinh dưỡng.
Quả mãng cầu (quả na)
Mãng cầu (hay còn gọi là quả na) là loại quả có chứa hàm lượng protein rất cao. Khi cho bé ăn kết hợp giữa mãng cầu và sữa sẽ tạo ra nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt, bổ sung protein cho bé.
Quả táo
Trong thành phần dinh dưỡng của bơ có vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho. Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nguyên nhân bởi vì trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cao. Cũng giúp mẹ phòng luôn bệnh khó tiêu và táo bón của bé.
Táo rất dễ ăn, có thể gọt vỏ, cắt nhuyễn trộn với sữa chua cho bé hoặc ăn tươi. Táo cũng có thể chế biến thành bữa ăn nhẹ rất giàu dinh dưỡng cho bé.
Quả hồng xiêm (sa pô)
Hồng xiêm hay sa pô là loại cây cho quả theo mùa, thường cho trái sai vào mùa hè. Trong thành phần hồng xiêm chứa hàm lượng sắt và canxi cao. Cho nên đây là một loại quả có chứa giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao rất phù hợp cho bé.
Chuối
Chuối là thực phẩm toàn năng bởi nó vừa ngon lại mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày.
Chuối chứa rất nhiều chất xơ cực kỳ tốt cho tiêu hóa, ăn nhiều chuối sẽ có tác dụng phòng ngừa bệnh táo bón. Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bé. Phụ huynh có thể cho bé ăn chuối tươi hoặc xay chuối với sữa, sinh tố chuối cũng là một loại nước uống bổ dưỡng.
Ăn nhiều trái cây là rất tốt nhưng ba mẹ cần cho bé ăn đúng thời điểm để bé không bỏ bữa. Cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng là tốt nhất.
Những lưu ý cho bé ăn trái cây tốt nhất
– Tuyệt đối không nên thay thế hoàn toàn rau xanh bằng trái cây bởi vì trong trái cây còn thiếu số loại vitamin và khoáng chất mà chỉ có trong rau xanh. Không vì trẻ đã ăn đủ loại trái cây mà cắt đi nguồn thực phẩm rau xanh của bé.
– Thời điểm tốt nhất cho bé ăn là sau khi ngủ dậy hoặc nên cho bé ăn vào khoảng cách giữa hai bữa chính.
– Không nên ép bé ăn trái cây nếu bé không thích. Thường xuyên quan sát xem bé có bị dị ứng với loại trái cây đó hay không. Nếu như có những dấu hiệu bé bị dị ứng thì nhanh chóng dừng lại.
– Nếu trẻ còn quá nhỏ (dưới 3 tháng tuổi) thì chỉ nên cho bé uống nước ép trái cây. Còn đối với những bé từ 4 tháng trở lên thì mới nên cho bé ăn trái cây tươi nghiền nhuyễn.
Tham khảo thêm những bài viết về lựa chọn món ăn dinh dưỡng: Dinh dưỡng cho trẻ em
Nguồn: dinhduong.online
