3 mẹo đơn giản giúp ngừa bệnh alzheimer ở người cao tuổi
Bệnh alzheimer là căn bệnh khá phổ biến ở người cao tuổi. Bệnh hầu như không thể điều trị khỏi. Đồng thời khiến cho não bộ người cao tuổi nhanh chóng bị thoái hóa, mất trí nhớ, lú lẫn. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này cho ông bà, bố mẹ mình bằng nhiều cách.
Những mẹo cơ bản phòng ngừa bệnh alzheimer
Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần. Bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Hiện nay vẫn chưa có cách nào để điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả.
Hiện nay y học vẫn chưa xác định nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer. Các nhà khoa học chỉ có thể xác định bệnh alzheimer là lúc các tế bào não lưu trữ và xử lý thông tin bắt đầu bị suy yếu và chết. Hơn nữa, các protein bất thường được sinh ra. Chúng tạo nên những mảng bám, tích tụ quanh và bên trong các tế bào. Dẫn đến cản trở đến quá trình truyền tải thông tin.
Do đó, việc phòng bệnh alzheimer là điều rất cần thiết. Bạn có thể phòng ngừa bệnh bằng nhiều cách sau đây.
Tập thể dục thể thao mỗi ngày
Các bài tập thể dục thể thao, dưỡng sinh hay yoga là cần thiết. Nó sẽ giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn, các dưỡng chất tới não một cách tốt hơn. Qua đó giúp mô não khỏe mạnh tăng cường khả năng chống lại bệnh.
Ngoài ra, luyện tập thể thao còn làm tăng các “tiếp hợp” của hàng triệu tế bào não. Giúp não làm tốt các chức năng thần kinh vốn có. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên những người trung cao tuổi nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Có thể là đi bộ hoặc chạy bộ 30 -60 phút mỗi ngày. Hoặc leo cầu thang, đạp xe đạp … Như vậy sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer.
Giảm tình trạng stress
Căng thẳng, stress là thủ phạm gây ra nhiều tác động xấu tới sức khỏe con người. Đặc biệt là lứa tuổi trung niên người già, trong đó có bệnh alzheimer. Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol, hoóc-môn làm teo vùng hải mã của não. Đây là nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển. Nếu đầu óc luôn căng thẳng, áp lực nhiều liên tục sẽ khiến não sẽ trở nên rối loạn. Từ đó làm cho trí nhớ suy giảm.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cường thể lực, sức đề kháng. Cũng như sự dẻo dai và bổ sung các chất cho cơ thể. Và nhất là giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer.
Theo các nghiên cứu gần đây, những người ăn nhiều mỡ động vật thì dễ mắc bệnh alzheimer. Ví dụ điển hình là những người Nhật Bản di cư sống tại Mỹ. Họ có khẩu phần ăn hàm lượng mỡ cao gấp hai lần người Mỹ bản địa. Cho nên tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer trên hai lần so với những người Nhật bản địa. Nhiều quốc gia khác, tỉ lệ người mắc bệnh Alzheimer thấp là do ăn ít mỡ động vật.
Bên cạnh đó, khi về già cần cung cấp thêm nhiều thực phẩm chứa canxi và glucosamine. Chúng là những hợp chất chính giúp xương chắc khỏe, giảm các bệnh về khớp. Các nghiên cứu gần đây phát hiện, vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ. Trong đó có bệnh Alzheimer. Bởi đây là nguồn chống oxy hóa rất tiềm ẩn. Do đó hãy tăng các thực phẩm giàu vitamin E trong bữa ăn hàng ngày. Và sử dụng dầu ăn thay cho mỡ nhé.
Mời quý độc giả xem thêm những tin tức bổ ích từ chuyên mục:
Nguồn: Duoclieuviet.vn
