Khỏe mạnh sống lâu cũng các thực phẩm quen thuộc
Càng lớn tuổi, các loại bệnh trong cơ thể càng có nguy cơ mắc bệnh cao. Nếu không có thực đơn lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất sẽ làm cơ thể dễ mắc nhiều loại bệnh như loãng xương, tim mạch, huyết áp, … Các thực phẩm dưới đây sẽ là “thuốc thần” giúp bạn tránh thoát các nguy cơ mắc bệnh tiềm ẩn. Mang đến một cơ thể khỏe mạnh sống lâu.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa được coi là thực phẩm hỗ trợ thiết yếu trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, người bệnh và người lớn tuổi. Trong sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và phát triển lành mạnh. Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa nếp nhăn, giúp xương và móng tay không bị giòn yếu.
Bên cạnh đó các sản phẩm từ sữa cũng mang lại nhiều công dụng tương tự. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm như sữa đông, sữa chua, bơ, phô mai, và đậu phụ. Tất cả loại này rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của chúng ta. Sữa tốt cho tất cả nhóm tuổi và bạn cần uống khi cơ thể bắt đầu lão hóa. Một người mẹ uống sữa đầy đủ sẽ sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Sữa cung cấp tất cả loại dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Trứng
Trứng được biết là loại thực phẩm giàu protein. Trong trứng có chứa một chất gọi là choline giúp não tăng cường khả năng ghi nhớ. Vì vậy trứng có tác dụng giúp người già có thể nhớ lâu, phòng tránh các bệnh về mất trí nhớ, lãng trí.
Không chỉ vậy, trứng còn chứa carotene giúp mắt tươi sáng và khỏe mạnh. Người ăn trứng thường xuyên thì khả năng bị đục thủy tinh thể sẽ muộn hơn so với những người khác.
Tuy nhiên, khoa học cũng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều trứng cùng lúc và cùng thời điểm. Mỗi tuần chỉ có thể ăn từ 3-4 quả trứng để giữ cơ thể khỏe mạnh.
Các loại rau củ
Tất cả loại rau màu xanh lá cây có chứa các axit folic, vitamin A và C. Và vua của tất cả là rau bina (cải bó xôi). Nó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp loại bỏ nhiều độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn giàu chất sắt. Bạn có thể nấu chín, chế biến món súp hoặc ăn sống như món salad. Tất cả đều có thể giữ lại tất cả chất dinh dưỡng. Nó không chỉ đem lại sức mạnh cho cơ thể mà còn mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vitamin A giúp trái tim hoạt động tốt hơn, vitamin C giúp bạn luôn tươi trẻ.
Các thực phẩm họ đậu
Hầu như tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính ở ruột, do đó giúp bạn tránh xa các vấn đề về dạ dày. Đậu đỏ được coi là tốt hơn cả. Chúng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và là thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng cholesterol và huyết áp cao. Đậu đỏ tốt nhất khi nấu chín. Ăn đậu sẽ cho bạn một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Tỏi
Mặc dù tỏi là loại thực phẩm không được nhiều người thích do mùi hôi và hương vị của chúng giữ lại trong miệng rất lâu. Nhưng nó là một trong những thực phẩm quan trọng nhất giúp bạn có cuộc sống lâu dài. Nó chứa các thành phần giúp chống đông máu và giúp cho tim đập tốt, không bị cản trở. Nó cũng làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và ăn tỏi sống sẽ tốt hơn là khi nấu chín.
Cải thảo
Cải thảo có thể giúp hạ sốt, giảm sốt, giảm ho và giảm đờm. Theo khoa học hiện đại, cải thảo còn có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt còn có thể dùng quanh năm. Bên cạnh đó, nó cũng là thực phẩm giúp chống ung thư hiệu quả và phổ biến nhất.
Vào mùa đông có ít rau quả để bạn lựa chọn tiêu thụ, chất xơ và vitamin C phong phú trong bắp cải có thể bù đắp cho việc ăn không đủ trái cây và rau quả này. Tuy nhiên, những người có cơ địa yếu và sợ lạnh không nên ăn nhiều cải thảo sống và lạnh, chẳng hạn như kim chi, salad.
Táo
Trong táo không chỉ nhiều nước, ngon ngọt mà còn có đầy đủ chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các tế bào ung thư. Vỏ táo chứa quercetin, đây là một flavonoid có hoạt tính mạnh giúp cơ thể chiến đấu chống lại các cục máu đông.
Táo còn giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể . Rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và mãn kinh. Chúng được gọi là bàn chải đánh răng của ruột, giúp loại bỏ ngay cả những chất thải từ ruột. Vì vậy, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài, hãy ăn một quả táo mỗi ngày.
Tảo bẹ
Tảo bẹ là thực phẩm ít calo, đầy đủ gelatin và khoáng chất, rất phù hợp để làm đẹp và giữ sức khỏe. Nó cũng rất giàu chất xơ hòa tan, dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn chất xơ thông thường, giúp cho nhu động ruột trơn tru hơn.
Ưu điểm lớn nhất của tảo bẹ là có lượng calo thấp, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc ăn nhiều khiến bạn tăng cân, béo lên kể cả khi nó được ăn cho bữa khuya.
Nguồn: doivi.net
Xem thêm: Top 7 thực phẩm phòng chống loãng xương hiệu quả
