Những loại thực phẩm ăn vào giúp con thông minh ngay từ trong bụng
Phụ nữ mang thai ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ là thắc mắc chung của nhiều người. Tuy chế độ dinh dưỡng chỉ hỗ trợ chứ không phải yếu tố quyết định duy nhất đến sự phát triển trí não của cong. Nhưng nếu biết được thực phẩm nào tốt cho con cũng rất thú vị, mẹ nhỉ? Thực tế, từ những tuần đầu tiên mang thai, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển. Hãy tham khảo những thực phẩm ăn vào giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ nhé.
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa – loại thực phẩm giúp con phát triển trí thông minh bậc nhất
Trong quá trình phát triển của mình, thai nhi cần một lượng lớn canxi để hình thành hệ xương, răng, tim mạch, và đặc biệt là hệ thần kinh ảnh hưởng đến sự phát triển trí não con sau này. Sữa tươi, sữa chua, phomat có chứa nhiều protein nuôi dưỡng em bé. Vitamin D trong sữa đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Bà mẹ thiếu vitamin D trong thai kỳ có thể sinh con có tư duy kém hơn. Bên cạnh đó trong sữa còn có nhiều canxi rất cần thiết cho hệ xương của em bé.
2. Cá biển giúp trẻ thông minh
Rất nhiều mẹ băn khoăn không biết ăn gì cho con thông minh? Thật đơn giản, trong thực đơn mẹ hãy ăn 2 bữa cá biển/tuần nhé.
Trong số các loại hải sản, cá biển là thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe do chứa đạm có giá trị sinh học cao với tỷ lệ cân đối, phù hợp với cơ thể người. Cá còn rất giàu chất béo không no omega-3 cần để tạo màng tế bào thần kinh và có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch. Gan cá còn rất giàu vitamin A và D. Với các loại cá nhỏ ăn được cả xương rất cần cho trẻ vì nó cung cấp hàm lượng lớn canxi để phát triển xương và răng.
Bạn nên ăn cá thu, cá ngừ vì các loại cá này chứa nhiều omega 3 do có nhiều các axit béo chưa no rất tốt cho sự phát triển thần kinh và thị giác của trẻ, phát triển trí não giúp bé thông minh hơn.
3. Trứng
Trứng chứa nhiều protein và ít calorie, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai. Các mẹ nên ăn hai quả trứng mỗi ngày để giúp não bộ của em bé phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc nấu chín bởi vi khuẩn vẫn có thể ẩn nấp, khiến bạn mắc phải các bệnh không hay.
4. Các loại rau xanh và trái cây
Ăn trái cây và rau có màu xanh là những thực phẩm này rất giàu axit folic. Dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu nhằm bảo vệ bé yêu khỏi những tổn thương ở mô. Hãy chắc chắn rằng bạn đã vệ sinh sạch sẽ thực phẩm trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn còn sót lại.
Thêm vào đó, axit folic trong rau quả được đánh giá cao trong khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu cũng sẽ giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách đều đặn.
5. Thực phẩm chứa nhiều i-ốt
Thiếu i-ốt khi mang thai có thể dẫn đến sinh con kém thông minh, chậm chạp, rối loạn thể chất và tâm thần. Thậm chí còn có thể khiến thai nhi bị dị tật. Một cách để mẹ có thể bổ sung i-ốt trong khi mang thai đó là ăn các loại hải sản, rong biển hay dùng muối i-ốt để nấu ăn.
Tham khảo: Một số thực phẩm bà bầu cần hạn chế ăn trong quá trình mang thai
6. Muốn con thông minh sáng dạ, hãy chọn phô mai
Vitamin D đóng vai trò mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn con thông minh sáng dạ với trí óc nhanh nhạy, hãy suy nghĩ đến việc thêm pho mát vào chế độ ăn nhé.
7. Uống vitamin tổng hợp ngay từ khi mang thai
Hợp lý nhất, mẹ nên bổ sung viên vitamin tổng hợp ngay khi mang thai. Như vậy sẽ đảm bảo cung cấp lượng axit folic cần thiết cho cơ thể.
Thông thường, mẹ bầu có thể tiếp tục duy trì việc uống vitamin trong suốt thai kỳ và duy trì đến tận khi cho con bú, vì đây đều là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng và có thể chế độ ăn hàng ngày không thể đáp ứng toàn bộ. Đặc biệt, nếu mẹ bất đắc dĩ rơi vào tình huống phải kiêng khem quá mức sau sinh, việc bổ sung các viên vitamin là một lựa chọn thông minh để phòng tránh thiếu chất.
Việc uống vitamin tổng hợp khi mang thai là cần thiết. Với sự bổ sung DHA/EPA, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết,… mang đến lợi ích cho mẹ và thai nhi như:
- Nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu
- Phòng tránh những dị tật bẩm sinh có thể gặp ở thai nhi.
- Hỗ trợ và đảm bảo sự phát triển toàn diện thể chất và trí não của thai nhi.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ở phụ nữ mang thai.
- Tác dụng ngăn ngừa biến chứng ở phụ nữ sau sinh hiệu quả.
Khi mang thai các chất dinh dưỡng cần nhiều hơn để thai nhi phát triển một cách toàn diện. Vì vậy ăn uống sẽ không cung cấp đủ. Các mẹ nên bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung các chất dinh dưỡng ngay từ đầu để giúp con thông minh ngay từ trong bụng các mẹ nhé!
Nguồn: Procarevn.vn
