Chống lão hóa, sản sinh collagen cho cơ thể với những thực phẩm bổ dưỡng
Một trong những nguyên nhân làm da bị lão hóa là do collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, theo thời gian, trong cơ thể sản sinh ngày càng ít collagen. Để tăng cường khả năng sản sinh collagen trong da. Chúng ta cần nạp thực phẩm vào trong cơ thể bên cạnh bổ sung những tác động cải thiện cơ thể từ bên ngoài. Qua quá trình trao đổi chất, các chất chuyển hóa có trong các loại thực phẩm lành mạnh chuyển hóa thành collagen. Phần collagen này giúp chống lão hóa, nếp nhăn, chảy sệ… Bạn có biết thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể không?
Collagen có tác dụng như thế nào?
Collagen là protein dồi dào trong cơ thể. Chiếm khoảng 25% protein trong cơ thể. Collagen là thành phần chính của các mô liên kết tạo. Càng có tuổi, collagen càng ít sản xuất khiến da bị lão hóa nhanh chóng theo thời gian.
Những chức năng của collagen với làn da:
- Duy trì sự săn chắc cho làn da.
- Tăng cường sự trẻ trung cho làn da.
- Làm phẳng các vết sẹo trên cơ thể.
Nước ép quả mọng (việt quất, nam việt quất,…)
Nước ép từ quả mọng như dâu, việt quất, dâu tằm… chứa các hợp chất Axit ellagic, giúp giảm tác động xấu của tia UV lên Collagen của da. Quả mọng rất tốt trong việc tái tạo Collagen đồng thời chúng giúp da hồng hào và mịn màng hơn.
Kiwi
Một số nghiên cứu đã cho thấy kiwi giúp làn da của bạn trở nên mịn màng hơn trong vài tuần. Hàm lượng Vitamin C cao giúp cải thiện làn da khô, sạm đen do tác động bên ngoài từ môi trường.
Ngoải ra chúng cũng giúp kích thích tái tạo Collagen và cung cấp nhiều Vitamin cho cơ thể.
Cà chua
Trong cà chua chứa lycopene có khả năng ức chế sự hủy hoại collagen bằng cách loại bỏ men collagenases. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, hàm lượng collagen trong cà chua có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Cà chua giúp cơ thể tổng hợp Collagen. Lại có giá thành rẻ. Một ly nước ép cà chua mỗi ngày đủ để giữ làn da bạn luôn khỏe đẹp.
Sữa đậu nành chống lão hóa cơ thể
Sữa đậu nành luôn được xem là thức uống hữu ích cho phái đẹp. Bởi ngoài việc hỗ trợ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa ung thư. Chúng còn giúp làn da của bạn luôn khỏe đẹp. Axit béo Omega-3, Omega-6, Genistein ngăn quá trình lão hóa da, đẩy mạnh quá trình tái tạo Collagen.
Cam – chanh
Các loại thức uống họ cam, chanh, bưởi… có vị chua, giàu Vitamin C, giúp kết nối các Axit amin với nhau tạo liên kết đầu tiên trong sự hình thanh Collagen trên da.
Ngoài ra chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Quả bơ là kình địch chống lão hóa cho làn da
Quả bơ được xem là “thần dược” cho sắc đẹp, chống lão hóa nhanh chóng cho cơ thể phụ nữ. Trong quả bơ chứa nhiều Omega-3 cùng các vitamin và khoáng chất. Giúp chống lại quá trình ô xy hóa và tiêu diệt các gốc tự do. Bên cạnh đó, quả bơ còn cung cấp collagen dồi dào. Giúp duy trì độ săn chắc cho làn da. Để bảo đảm sức khỏe, bạn nên dùng sinh tố bơ ít sữa hoặc ít đường.
Nước ép dâu tây
Các loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm, việt quất có chứa một hợp chất gọi là axit ellagic. Loại axit này có khả năng ngăn cản các sợi collagen không bị hủy hoại bởi tia UV mặt trời. Mặt khác, trong nước ép dâu tây còn bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường bên ngoài. Giúp da sản sinh nhiều collagen.
Xem thêm: Giải quyết nạn thừa cân lại thanh lọc cơ thể với món sinh tố đu đủ yến mạch
Nguồn: bachhoaxanh.com
