#10 loại đồ uống giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Trên thực tế, giấc ngủ cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại ngày nay. Có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như áp lực công việc…Đừng lo khi đã có trợ thủ giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn với tips PNN đem đến cho bạn!
Trà hoa cúc và oải hương
Loại trà này có chứa các hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh để giảm căng thẳng. Giúp bạn bình tĩnh hơn. Nó càng hữu ích hơn nếu bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính. Hoặc điện thoại trước khi ngủ. Bạn có thể ủ 2 túi trà hoa cúc trong một cốc nước nóng khoảng 8 phút. Sau đó thêm vài giọt tinh dầu oải hương nguyên chất 100%.
Nước ép anh đào
Trong các nghiên cứu nhỏ, những người mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi này trong hai tuần đã cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ.
Sinh tố chuối
Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. Cả 3 đều là nguồn magie dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Magie làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ.
Nước dừa nguyên chất
Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon. Chẳng hạn như magie và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả.
Trà tâm sen
Trà tâm sen thường được sử dụng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay hồi hộp, nhịp tim nhanh. Điều này nhờ vào 2 thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nuciferin và nelumbin có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng và chìm sâu vào giấc ngủ.
Sữa ấm
Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể. Khi được tiêu thụ, nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta.
Chocolate nóng
Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn. Bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.
Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh và mật ong rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt với nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân, hạt vừng đã từng được sử dụng trong y học truyền thống của Iran trong nhiều năm để điều trị chứng mất ngủ.
Trà ashwagandha
Ashwagandha nổi tiếng là một loại cây mang lại hiệu quả chữa bệnh cao. Đôi khi được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc “anh đào mùa đông”. Chất chiết xuất từ rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị các tình trạng như căng thẳng, lo lắng và viêm khớp.
Nguồn: amthuchomnay.com.vn
