Trời siêu nắng nóng, dùng gì để giải khát tức thời
Trời hè nắng nóng khiến mọi người dường như đều bốc hỏa. Thời điểm này cần phải bù nước, bù khoáng để cơ thể lấy lại sự cân bằng sinh học. Bên cạnh vấn đề giải tỏa nhu cầu cơn khát trước mắt. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng tốt cho cơ thể vào thời điểm này. Nếu bổ sung sai dưỡng chất cơ thể cần, có thể gây ra phản tác dụng. Vì thế, với kiến thức chúng tôi cung cấp dưới đây. Hy vọng PNN có thể giúp bạn chọn đúng loại nước uống cần cho trời siêu nắng nóng. Vừa cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Cách uống nước giải khát đúng chuẩn
– Không uống những thứ nước này ngay khi vừa đi nắng về.
– Không uống quá lạnh.
– Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 ly.
Nước ép dưa hấu
Nước dưa hấu đơn giản chỉ là nước ép nguyên chất từ ruột quả dưa hấu. 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất sẽ cung cấp gần 6% giá trị dinh dưỡng hằng ngày (DV) cho kali và magie và một lượng nhỏ các chất điện giải khác như canxi và phốt-pho.
Nước ép dưa hấu cũng chứa L-citrulline. Khi được dùng dưới dạng bổ sung, axit amin này có thể tăng cường lưu thông oxy trong cơ thể, giúp đạt hiệu suất tập luyện thể thao. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại cho thấy lượng L-citrulline tự nhiên trong nước ép dưa hấu thông thường có thể không đủ để cải thiện hiệu suất tập thể thao.
Ngoài dưa hấu, các loại nước ép trái cây khác như cam cũng có thể là một nguồn điện giải tốt với kali, magiê và phốt-pho. Hãy lưu ý chọn loại nguyên chất 100%. Để tận dụng nguồn vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời có trong trái cây.
Nước lọc ấm
Nước dừa
Nước dừa có lượng đường tự nhiên thấp và chứa nhiều loại chất điện giải như natri, kali, canxi và magiê với khoảng 48 calo cho 250ml nước dừa. Trong trường hợp bị tiêu chảy, nước dừa là giải pháp bù nước tuyệt vời cho cơ thể.
Sữa
Khi nói đến các loại nước bù điện giải khi trời nắng nóng. Có thể ít người nghĩ đến sữa bò. Ngoài việc cung cấp nhiều chất điện giải như canxi, natri và kali. Sữa bò còn là một sự kết hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein. Hai chất dinh dưỡng đa lượng này có thể bổ sung năng lượng. Cùng nhau thúc đẩy quá trình hồi phục mô cơ sau khi tập luyện thể thao.
Tùy sở thích cá nhân, bạn có thể chọn sữa nguyên chất, ít béo hoặc tách kem nếu chỉ chú trọng đến hàm lượng chất điện giải, carbohydrate và protein.
Cam, chanh
Vitamin C là chất không thể thiếu trong mùa hè. Vừa giúp bạn sảng khoái lại phòng ngừa nhiều bệnh do nắng nóng. Khi vừa đi nắng về, thay vì ăn cam chanh lạnh. Hãy sử dụng nước cam, chanh ấm để cơ thể hấp thu dễ hơn. Bạn có thể thêm một chút đường và mật ong để tiếp năng lượng cho cơ thể. Nhưng nên hạn chế uống quá ngọt.
Chè tươi
Đây là đồ uống bạn nên kết thân vào mùa hè vì công dụng tuyệt vời của nó đối với cơ thể: Không chỉ giúp hạ nhiệt, giải khát, chè còn chống tình trạng choáng váng, mệt mỏi vì đi nắng. Bạn lưu ý là khi uống chè, không nên sử dụng chè quá nóng. Đặc biệt là tránh uống chè để qua đêm. Nước chè lúc này sẽ bị xỉn màu và mất đi các vitamin B,C có ích cho cơ thể.
Nguồn: amthuchomnay.com.vn
